A Febbraio 2020 due nuovi corsi di mindfulness in programma!

Quando: il lunedi mattina dalle 9 alle 11 oppure il mercoledì sera dalle 1830 alle 2030

Durata: 8 incontri di 2 ore

Dove: Be Yoga Holistic Studio, via Fiorentina 443 – Arezzo

 

Cos’è la MINDFULNESS?

La Mindfulness ha origini antichissime, che prendono spunto dalle dottrine orientali, e attualmente è diventata, sostenuta da una corposa mole di studi che ne avvalorano l’efficacia, uno strumento per la gestione dello stress, così come delle difficoltà che incontriamo durante il corso della vita.

“Mindfulness” è la traduzione della parola “sati” che in lingua pali, significa “consapevolezza”.

Jon Kabat Zinn, uno dei padri della Mindfulness, la definisce come “… porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”.

Significa porre attenzione alla nostra esperienza del momento, che sia un’attività banale come lavare i piatti o un evento straordinario, un momento di felicità oppure di dolore e paura, accogliendola con gentilezza e curiosità, senza giudicarla o giudicarci, senza volerla cambiare.

Significa soprattutto accorgersi quando non siamo più nel momento presente ed imparare con pazienza a tornare indietro.

Significa porre attenzione ai nostri impulsi ed avere la libertà di decidere se seguirli o meno.

Cosa NON è “mindfulness”?

• ogni volta che ci creiamo delle aspettative su noi stessi o sugli altri
• ogni volta che ci sforziamo di essere diversi da come siamo
• ogni volta che sentiamo di dover essere bravi e che “non è mai abbastanza”
• ogni volta che viviamo un momento di felicità e lo tratteniamo con tutte le nostre forze perchè non finisca
• ogni volta che cerchiamo di cacciare ansia, paura e tristezza buttandoci nel lavoro, nel cibo o in qualche sostanza
• ogni volta che cerchiamo di spingere fuori dalla nostra mente pensieri che non ci piacciono
• ogni volta che la collera prende il controllo e ci fa agire impulsivamente
• ogni volta che siamo nei rimpianti del passato o nelle paure per il futuro

In sostanza, non siamo in modalità “mindfulness” quando reagiamo in automatico a quello che ci capita senza avere alcuna consapevolezza di ciò che sta accadendo in quel momento dentro e fuori di noi. Viviamo, cioè, come automi, schiavi di noi stessi e dei nostri schemi negativi.

Cos’è un corso di mindfulness?

Una serie di incontri di gruppo durante i quali il conduttore aiuterà i partecipanti a fare esperienza diretta e ad allenare la capacità di porre attenzione momento per momento a ciò che sta accadendo dentro e fuori di noi, in maniera paziente, benevola e non giudicante.

Il programma prevede pratiche meditative formali:

1. esplorazione delle sensazioni corporee
2. meditazione seduta
3. meditazione camminata
4. meditazione abbinata ad esercizi yoga
5. meditazione su pensieri, suoni ed emozioni

Al termine di ogni pratica, ampio spazio sarà dedicato alla condivisione e al confronto sull’esperienza appena conclusa, allenando i partecipanti ad accogliere il proprio e l’altrui vissuto con curiosità, gentilezza e accettazione.

Parte integrante del percorso è costituita dalle pratiche informali, ovvero l’applicazione dei principi mindfulness alla quotidianità, e dal costante allenamento nelle pratiche formali. A tale scopo verrà fornito materiale audio per esercitarsi a casa.

Fermarsi dal treno dei pensieri, per scendere alla stazione del presente, è un qualcosa che richiede tempo, spazio ed esercizio.

Quali benefici se ne possono trarre?

Numerosi studi scientifici (ad es. Grossman et al., 2004), hanno riportato una serie di benefici legati ad una pratica costante dei principi mindfulness tra cui:

1. minor ansia
2. riduzione dello stress
3. miglioramento dell’umore
4. maggiore energia e minor stanchezza quotidiana
5. miglioramento della qualità del sonno
6. riduzione del dolore e dei problemi fisici (ad es. cefalea, problemi gastro-intestinali)
7. maggior controllo della collera
8. riduzione del rimuginio e dei pensieri ossessivi

Riferimenti scientifici

Grossman, Nieman, Schmidt e Walach (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of psychosomatic Research, 57, 35-43. Elsevier.

Come iscriversi?

É possibile contattare lo Studio Coradeschi allo 0575 354935 lasciando nome e recapito telefonico in segreteria oppure mandando una mail a mindfulnessarezzo@gmail.com

É previsto un breve colloquio conoscitivo gratuito necessario per partecipare ai gruppi.

INCONTRI PER GENITORI DI BAMBINI IPERATTIVI
FORMAZIONE, CONSULENZA E SUPPORTO

Prendersi cura di bambini iperattivi può portare i genitori a situazioni di grave stress che rischiano di ripercuotersi negativamente sulle relazioni all’interno e al di fuori della famiglia.
I genitori, di fronte ai comportamenti problematici del figlio, si sentono spesso confusi e hanno l’impressione di non avere a disposizione strategie e strumenti utili per stabilire una relazione positiva con il bambino. Talvolta tutto ciò può generare sensazioni di frustrazione, rabbia, colpa e impotenza.

Il Parent Training (corso per genitori) si propone di analizzare e modificare quelle modalità di relazione che risultano non-funzionali, fornendo strumenti utili per sostenere i genitori nel delicato compito di accompagnare la crescita dei figli e di prevenire le situazioni critiche.
Tale percorso da la possibilità ai genitori di vivere ed affrontare con consapevolezza la complessa realtà umana, sociale, affettiva e psicologica del loro bambino.

Il percorso prevede una decina di incontri, che diverranno un vero e proprio processo di problem solving (soluzione di problemi) da un lato, rispetto alle cose che si possono modificare e, dall’altro, di accettazione consapevole di quello che non è possibile modificare. L’obiettivo sarà migliorare la relazione con il proprio figlio e aiutarlo a gestire al meglio i suoi comportamenti, le sue emozioni e i suoi pensieri, nei contesti in cui trova difficoltà.
Dr.ssa Chiara Mercurio

Gioved 17 Aprile,

ore 20:30 presso il palazzetto del Nuoto, (Stadio)

Incontro gratutito: KEEP CALM AND RELAX YOURSELF

Imparare a gestire lo stress

Il Dott. Bisciglia e la Dott.ssa Mannelli affronteranno quali temi dell incontro, la Gestione dello stress, dell ‘ ansia e delle emozioni difficili in genere, attraverso la pratica della “presenza mentale” per lo sviluppo della consapevolezza quale fondamento del benessere psico-fisico

Vi aspettiamo

 

 

Giovedi 10 Aprile alle ore 18:30 presso il Palazzetto del Nuoto, Viale Gramsci Arezzo (STADIO)

si terrà l’incontro gratuito rivolto a tutta la popolazione per la promozione del benessere psicologico.

Il tema dell’incontrò sara:

“Essere coppia oggi e domani: dalla favola dell’innamoramento alle difficoltà quotidiane”

e sarà tenuto dalla Dott.ssa Cristina Jacchia Psicologa-Psicoterapeuta.

Durante il seminario verranno affrontati argomenti quali le fasi dell’innamoramento, in che modo le difficoltà quotidiane possono influenzare le dinamiche di coppia, quando la delusione delle aspettative diventa un problema relazionale e quali passaggi possono aiutare a superare i problemi.

Vi aspettiamo

 

Sabato 5 Aprile ore 10:00 si terrà presso l’asilo Nido “Stella Stellina” di Cavriglia (Ar) un incontro gratuito rivolto ai genitori sul tema delle regole:

LE REGOLE A CASA, COME STRUTTURARLE E COME FARLE RISPETTARE

l’obiettivo principale è quello di offrire ai genitori spunti di riflessione e strumenti che possono concretamente aiutare a gestire meglio le difficoltà quotidiane

L’incontro verrà tenuto da professionisti dello Studio Coradeschi.

Vi aspettiamo!